przedramie prawie jak biceps

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Obwód w barkach: 140 -Nadgarstek :21,5 Przedramie: 33,5-34 -Biceps: 40 -Klata: 120 -Udo: 69 -Talia: 80-82 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata , z jedna przerwa 3 miesieczna. 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8tyg 8.POZIOM BF% 8-10% 9.TENDENCJA DO [...]

Siema od października będe studiował i na wf zapisałem sie na siłke, planowo będzie to raz na tydzień, ale patrząc po planie bede mogl cwiczyc 2 x tygodniowo, a co dwa tyogdnie może 3. Ale skupie sie na tych dwóch lat 19, 188cm,78kg, bic33, pas88 klata 101cm staż kiedyś coś trochę, czyli prawie nic. Do dyspozycji będe miał wtorek,czwartek, i [...]

[...] listopada minie 2 miesiace trenowania na moim aktualnym treningu a co 6-8 tyg sie zmienia trening. Ćwicze treningiem 3 dniowym. Pon: Klata-tricesp-brzuch Sord: Plecy-Biceps-przedramie Piat: Barki-nogi-brzuch Po poniedziałkowym treningu zawsze mam zakwasy na klacie i prawie zawsze na tricepsie....Po środowym to tak lajtowo sie czuje..Po piątkowym [...]

[...] hantli skos/prosto - w zaleznosci jak chce klatke robic barki: wyciskanie do gory siedzac biceps: uginanie ramion stojac z podchwytem tric: pompki miedzy laweczkami przedramie: uginanie nadgarstkow brzuch: przyciaganie nog lezac, brzuszki bokiem ogolnie jestem zadowolony z cwiczen ktore obecnie robie, jest i dynamika i na sile, jednak [...]

Witam, mam 16 lat 1,71cm i ważę około 62 kg. na siłownię chodzę od 1 czerwca czyli dopiero prawie 2 miesiące, na klatę zaczynałem od 2x40kg, teraz robię 12x40kg i 1x60kg - płaska 60kg x3 - skos dół, martwy ciąg - 100kg x1 i 80kg x6 przyysiad pełny - 60kg x 10 dobrze jak na początek? plan mój jest taki: poniedziałek - klata/biceps wtorek - [...]

Siemanko. Planuję wrócić do ćwiczenia po dość długiej przerwie, chyba prawie 3 letniej nie licząc krótkich powrotów. I teraz moje pytanie: jakim planem treningowym najlepiej zacząć? W czasach kiedy ćwiczyłem, korzystałem z najzwyklejszego planu, czyli: PN - klatka, biceps ŚR - plecy, triceps PT - barki, nogi, kaptury, przedramię Przeglądając [...]

[...] oraz Vanadyl- 90 tabletek (Hitec) Jak mam to brać aby bylo to dla mnie jak najbardziej korzystne? Moj plan wygląda nastepująco: Wt: Klatka, triceps Czwartek: Plecy, biceps, przedramie Sobota: Nogi, barki, kaptury Staram sie przestrzegac diety, moje wymiary są w profilu. Prosze niech ktos mi rozpisze jak mam brać te odzywki w dni treningowe i [...]

[...] nigdy, mam prawie 16 lat, 173 cm wzrosu 65-70 kg wagi, i chce sie tylko spytac czy moje wymiary sa naprawde tak tragiczne i wychudzone jak na niecwiczącego czy ujdą. wiec tak biceps 31-32 przedramie 27 klatka 92 na wydechu barki 105-110 } } pas 83 udo 55 łydka 38 nadgarstek 17,5 wiec czy jest beznadziejnie ??? wiem że tamat jest po.ba.ny

Więc tak jak widać w temacie proszę o pomoc, w dobraniu dobrych sumpli na mase w cenie +,- 450 zł. Trochę napisze o sobie: Więc tak idzie mi 19 lat, od 10 roku życia trenowałem ponad 4 lata basket, teraz już prawie 2 rok trenuje Vale Tudo, chociaż już opuszczam się i rzadziej chodzę bo chciałbym wkońcu przytyć wiecęj. Z siłownią mam do [...]

Witam. Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

Witam. Na początku z góry pisze że to nie jest dla mnie tylko dla mojego znajomego. A mianowicie mój znajomy chciał by abyście mu pomogli ułożyć plan treningowy 5 razy w tyg tylko tyle dni go interesuje obowiązkowo niedziela musi być wolna. jego dotychczasowy trening opierał się na tym ze poszczególne partie takie jak klatka biceps triceps [...]

[...] wyciskanie na atlasie do gory 5 seri po 6 powtorzen 65kg podnoszenie hantli (na rozne sposoby jak mam ochote) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czwartek: biceps triceps przedramie uginanie ramion ze sztangą 5 seri po 8 powtorzen 45kg modlitewnik 5 seri 8 powtorzen hantlami na stojaco 3 serie po 10-12 powtorzen triceps francuskie wyciskanie [...]

[...] 3x w tyg. w pon klatka+triceps po 3 cwiczenia 5/4/3 serie. w śr plecy i biceps(na plecy 4 ćw 4/5/3/3 seie, a w piątek barki(3cw po 5serii), uda 2 ćw po 5/4 seii, lydka 3s przedramie 3s. Po każdym treningu robię abs2 na brzuch. Mam staż prawie 5lat. Starać się robić krótsze przerwy? mniej serii? czy zostawić jak jest? Zmieniony przez - [...]

[...] mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze 68kg i mam 186cm a [...]

Siemka!! Ćwicze juz prawie 8 miesiecy planem 3 dniowym. Mój trening rozkłada się na 6 tygodni ćwiczeń i 2tyg odpoczynku (pierwszy tydzien bez ćwiczeń, drugi tydzień to same podstawowe ćwiczenia) Mam pytanie jak teraz poukładać mój plan 4 dniowy :/. Mój plan 3 dniowy wygladal tak: PONIEDZIAŁEK Klatka Triceps ŚRODA Plecy Biceps Przedramie PIĄTEK [...]

Cwicze prawie 3 lata z przerwami,zawsze wiczylem 3 razy w tygodniu[PON-klata+triceps,SR-plecy+biceps,PT-barki+przedramie,ale niestety nie moge sobie pozwoli na pare miesiecy na trening 3 razy,maksymalnie moge 2 razy cwiczy w tygodniu,wiec prosba zeby ktos mi doradzil i rozpisac jak cwiczyc,dysponuje calym sprtzetem na silce tylko starym ale [...]

[...] was poradzić jak oceniacie moje zmagania 15 miesięczne: (lat 17 wzrost: 180 waga: z ~73-75 do 79.9) łydka: z 38 do 40 uda: z 53 do 59 klata: z 98 do 106 biceps: z 33 do 38 przedramie: z 29,5 do 32 dieta: hmm, ciężko nazwać moje jedzenie dietą ale do godz. 15 te same posiłki codziennie (prawie), brak alko i innych używek (nie 100%, max 1-2 [...]

witam mam dyskopatię obecnie już prawie nie odczuwam bólu i od listopada chce zacząć trening. Doradzcie coś jak ułożyć trening żeby nie obciążać kręgosłupa. Oczywiśćie martwy ciąg odpada, przysiad, wyciskanie na barki.Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia na barki i czy to dobry pomysł żeby połączyć je z klatą. Może być taki trening Pon. I.Klatka: [...]

Witam Mój problem to bolący łokiec i troche przedramię(promieniuje), ból powstał na cyklu bo zabardzo hyba cisnołem na cięzar i robiłem biceps+triceps przez 3miech. Bo przerwie tyg. masciach, troche przeszło. Teraz po paru miechach znowu ból wraca a niedługo chce zacząc cykl deka+sustanon, Co robic ? Narazie zrobiłem sobie przerwe od treningów [...]

[...] Biceps 36.5, barki sporo większe te partię odpuściłem sobie już ponad miesiąc temu z powodu zbyt szybkiego wzrostu. Klatka 100/103 Cm sie zgadzają ale jest jak by mało widoczna praktycznie prawie że deska. przedramie 30 Nogi uda 55 Biodra 90 łydka 36 Najgorzej klatka. Zastanawiam się żeby przejść z siłowni na pompki męczyć klatkę jest sens?